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华宇娱乐什么是高胆固醇?

作者:华宇娱乐平台_华宇注册登录【中心】www.pc899.com 日期:2018-06-09
内容摘要:高胆固醇是许多澳大利亚人的主要健康问题。但究竟是什么呢?是什么原因造成的?你能做些什么来保持它低?让我们来看看。
 
高胆固醇是许多澳大利亚人的华宇娱乐主要健康问题。但究竟是什么呢?是什么原因造成的?你能做些什么来保持它低?让我们来看看。
 
我们都听说过胆固醇,高胆固醇是许多澳大利亚人的主要健康问题。尽管如此,许多人并不确切知道它是什么,是什么原因造成的,或者我们在日常生活中可以做些什么来降低胆固醇水平。
 
要了解高胆固醇是什么,有助于掌握胆固醇的基础知识,好胆固醇和坏胆固醇之间的差异,以及导致胆固醇水平高的原因。所以让我们直接进入。
 
当人们认为胆固醇时,他们通常会想到饮食不佳和最少的运动。在很多方面他们都是对的。但许多人不知道的是,胆固醇是一种天然存在于我们体内的物质,对许多身体过程至关重要,如荷尔蒙的产生,分解和消化我们所吃的食物,以及建造和维持细胞结构。
 
胆固醇是一种不溶于水的蜡状物质,在血液中传播到身体周围。我们的肝脏自然产生我们需要的所有胆固醇,但我们也通过我们所吃的食物摄入。这是高胆固醇的关键因素之一。但它只比吃少量富含胆固醇的食物更复杂一点。你听说过好胆固醇和坏胆固醇?那么,这是它变得更有趣的地方。
 
在结构层面,胆固醇是一种脂肪和蛋白质,统称为脂蛋白。有两种主要类型的脂蛋白,即高密度和低密度脂蛋白,通常分别称为好胆固醇和坏胆固醇。脂蛋白的密度取决于它含有多少脂肪(脂质)和蛋白质。
 
低密度脂蛋白(LDL) - 坏胆固醇:低密度脂蛋白的密度较低,因为它们的脂肪与蛋白质比率较高。虽然它被称为坏胆固醇,但我们的身体仍然需要LDL将胆固醇从肝脏转运到需要它的身体部位。然而,血液中过量的低密度脂蛋白会导致动脉中胆固醇积聚(称为斑块)。
 
高密度脂蛋白(HDL) - 良好的胆固醇:高密度脂蛋白比低密度脂蛋白更小更密集,脂肪与蛋白质比例相对较低,核心主要由胆固醇组成。 HDL是收集多余的胆固醇和运输到肝脏被分解和去除。它可以被认为是你血液中的保护机制。
 
了解HDL和LDL之间的差异对于理解高胆固醇非常重要。你可以在这里读更多关于它的内容。
 
甘油三酯是人体内最常见的脂肪类型,也是造成高胆固醇的原因。它们也是在体内自然产生的,就像我们吃的食物中所见的胆固醇一样。
 
甘油三酯是脂蛋白脂肪含量的组成部分,因此体内高甘油三酯水平可导致斑块积聚并增加心血管疾病的风险。
 
所以,考虑到所有这些不同的组分,高胆固醇是什么?那么,这与你的总血胆固醇有关。
 
胆固醇测试将评估你的血液,以获得良好和不良胆固醇水平的读数。你的血总胆固醇含有你的HDL,LDL和20%的总甘油三酯。据Better Health Channel报道,澳大利亚卫生部门的建议是,健康人的总胆固醇水平不超过5.5mmol / L。除此之外,这被认为是高的。
 
在2013年的一项关于胆固醇的健康调查中,澳大利亚统计局将每个组分的异常水平定义如下:
 
HDL  - 一般来说,这个数字越高越好。男性低于1.0 mmol / L,女性低于1.3 mmol / L被认为是异常的。
 
低密度脂蛋白 - 一般来说,这个数字越低越好。 LDL胆固醇大于或等于3.5 mmol / L被认为是异常的。
 
甘油三酯 - 您的甘油三酯水平应低于8.3 mmol / L。
 
这些数字都很好,但是会导致胆固醇水平高吗?主要有两个原因。
 
遗传学
 
首先,高胆固醇可以继承。这是一种称为家族性高胆固醇血症的疾病,由基因突变引起。经常遗传的高血胆固醇是无症状的,这意味着人们可能没有意识到他们拥有它。特别是那些引导健康生活方式的人可能不认为他们有高胆固醇的风险,并且因此可能未经治疗。如果您的家人有高血脂或心脏病史,即使您吃得好并且有足够的运动量,从您的医生那里获得验血也是一个不错的主意。家族性高胆固醇血症可能需要您采取补充药物等措施来降低胆固醇。
 
生活方式
 
第二个主要原因是与生活方式有关,并且更常见。饮食是高胆固醇最重要的因素。由于人体自然会产生我们所需要的所有胆固醇,因此我们所吃的食物可以解释我们血液中发现的多余胆固醇;特别是那些饱和脂肪和反式脂肪含量高的食品。
 
一些食物,如鸡蛋,肝脏和肾脏,含有所谓的膳食胆固醇。虽然这些食物的摄入量不应过多,但它们对血液胆固醇没有很大的影响,不应该成为太多顾虑的原因。
 
你需要注意的是那些影响你的LDL和HDL水平的食物。饱和脂肪摄入量会影响您的低密度脂蛋白胆固醇水平,而不是饮食中的任何其他物质,因此应该尽可能限制。这些包括脂肪肉,全奶油乳制品,加工肉类,油炸食品,加工蛋糕,饼干和糕点。
 
反式脂肪酸(简称为反式脂肪酸)会影响你的LDL和HDL水平,也应尽可能地限制。反式脂肪是将氢气加入植物油中制成的,可在一些油炸食品或加工食品中找到。一些食物含有饱和脂肪和反式脂肪,这些应该完全消除你的饮食。
 
运动是导致高胆固醇的另一个因素。在体力消耗过程中,体内甘油三酯(脂蛋白脂肪含量)会消耗能量。甘油三酯水平越低越好。因此,定期锻炼以保持这些水平得到控制是非常重要的。身体活动也可以帮助你提高你的HDL胆固醇水平 - 记住HDL是收集多余的胆固醇和运输到肝脏被分解和去除。
 
其他可能导致高胆固醇的因素包括吸烟,过量饮酒,以及您的性别和年龄。
 
那么,你如何管理高胆固醇?
 
观察:定期检查胆固醇对于控制胆固醇非常重要。如果存在其他心血管疾病的风险因素,如高血压,这一点尤其重要。饮食:确保饱和脂肪和反式脂肪的摄入量保持在最低水平非常重要。这意味着排除特定的食物,如上面提到的饮食,选择更瘦的肉,以及吃更多的植物性食物,如蔬菜,水果和豆类以及颗粒状食物。
 
运动:饮食后,运动是保持胆固醇降低的最重要因素。这不一定非常紧张或过于费劲。适度的运动,如轻快的散步,慢跑或网球,结合营养饮食,是保持胆固醇水平降低的好方法。
 
其他生活方式因素:选择无烟,限制饮酒和引导一般健康的生活方式对于降低高胆固醇风险非常重要。
 
免费服药:如果你有高胆固醇,你可以选择补充药物与健康饮食和运动相结合。它们可以帮助增加HDL和降低LDL,并且减少LDL-c的氧化。
 
RAYDEL Policosanol是用于胆固醇管理的列出的补充药物。多廿烷醇10可有助于降低正常胆固醇范围内的LDL(坏)胆固醇(LDL-C)和增加HDL(良好)胆固醇(HDL-C),降低正常胆固醇范围内的LDL-C / HDL-C比率,减少LDL-C氧化。
 
在这里找到更多信息。